2025年お疲れ様でした。
今回は簡単に画像で済ませようと思っていたのだが、せっかくテキストサイトなので何か一つ書いてみようと思っています。
そうだ！！！！！今年のはじめにやった「痩せる」を記録しておきましょう。
・「有酸素運動」と「食事制限」は片方を無視する人もいるけど、両輪で成立させる
・どちらも精神的な負荷をかけない、正確には「かかってない」ように思い込ませる
・食事制限はあすけんのPFC重視プランで100点を狙う感じ。PFC（炭水化物、脂質、タンパク質）のバランスはとっても大事だが、総カロリー数も同じくらい大事かも
・あすけんのメニュー入力は適当でいい。こんなん絶対食ってない、みたいなのを入れざるを得ないタイミングがある
・運動はスロージョギングを30分、週2回できたら上等。
↑上までのこれらを2ヶ月以上継続できたらダイエットが成立する。
・プロテインは効果で選ぶと不味くて死ぬ、正しい選び方は「うまいプロテインを選ぶ」。運動後に飲むものなんか精神朦朧としてんだから美味いほうが良いに決まってるだろうが。
・わたしのおすすめはザバスアクア スポドリ味がしてウマイ
・体重計は毎日乗る
・スマートウォッチもあると捗る 重課金になるがツイッターの通知が腕で見られるようになり、神
・睡眠時間を取る 知らんけど寝るのは一番気持ちいい
なお夏の猛暑にあてられて万全に再開できていません。がんばるでプ～ 良いお年を！