2019-04-19 良いお風呂の入り方

2019-04-19 良いお風呂の入り方


目的:自宅のお風呂で最大効率を目指す
参考にした:サウナーによるサウナの入り方と、お風呂ストレッチの本など
備考:体調によってはセオリー通りに進めても上手くいかない場合が普通にある
思い出したら適宜書き加える

はいる前
気持ちの1.5倍くらいの量水分補給をすること
効率を目指すならアルコール入れる前にすること

試合開始
手持ち無沙汰になったり鬱になったり辛かったり前半戦が一番たいへんなのでセオリーをたててやる
一番重要なのが深呼吸 記事で一番大切 とにかく血流を押し流すことを意識して
他には首と肩甲骨をほぐす、足を出す、体を持ち上げて足を漬けるとか色々試して
汗の質が変わってくる そこでもうひと踏ん張りくらい頑張りたい
汗がたくさん出てくるのでそこまで来たら勝ち 何のストレッチしてもほぐれるし
途中の水分補給はどうなんだろう?うまくやったらもっといいのかも

上がった後
風邪ひかないようにすること
こんな記事書いてないでさっさと寝ろ
寝る